サーカディアンリズムを整えるための援助で適切なのはどれか。
1: 毎朝同じ時刻に起床するよう促す。
2: 日中はカーテンを閉めておくよう促す。
3: 昼寝の時間を 2〜3 時間程度とるよう促す。
4: 就寝前に温かいコーヒーを摂取するよう促す。