Aさん（35歳、男性）。身長175cm、体重74kgである。1か月前から腰痛と右下肢のしびれが続くため受診した。腰椎椎間板ヘルニア（lumbar disc herniation）と診断され、保存的療法で経過をみることになった。 Aさんへの生活指導として適切なのはどれか。
1: ｢体重を減らしましょう｣
2: ｢痛いときは冷罨法が効果的です｣
3: ｢前かがみの姿勢を控えましょう｣
4: ｢腰の下に枕を入れて寝ると良いですよ｣